نی نی خوشگل من، ایلیان

سلام تو یکی از پست های ناراحتی بارداری قول داده بودم یه چند تا نرمش برای کمردرد خانوم ها بذارم که واقعا کمک خوبی بهتون میتونه بکنه. توضیحات رو در ادامه مطلب بخونید.   1 : عضلات شم رو سفت کنید و نی نی رو به طرف خودتون بلند کنیدو 5 ثانیه و بعد ول کنید! 2 : دراز نشست معمولی ولی همزمان که دست چپ رو بلند میکنید پای راستتون رو هم بلند کنید 3 : دراز بکشید و کمرتون رو بلند کنید، عضلات باسن رو سفت کنید. 4 :  چهار دست و پا بشینید همانند عکس. دست راست را با پای چپ بلند کنید. سعی کنید راست باشندو بالعکس 5 :نینی رو به طرف خودتون بلند کنید و ول کنید. ایم به استخوان های بالای باسن کمک میکنند.   من شخصا نرمش 4 رو خ...

 خوب همونطور که میدونید بارداری یه تغییر بزرگ در بدن شماست و شما ناچارید زندگی خودتون رو با رشد شکمتون تطبیق بدید. سنگین بودن وزن شما ناراحتی هایی رو هم به دنبال داره. اونایی که منتظر به دنیا اومدن اولین بچشون هستن خوب بهتر میتونن  روزهای بارداریشون رو برنامه ریزی کنند چراکه خانو هایی که بچه های دیگه هم دارن این کار براشون سخت تر هست.   ادامه ی مطلب رو بخونید ! حالت تهوع یا حتی اسفراغ ماه های اول بیشتر خانوم ها این حالت رو تجربه میکنند و همین باعث کاهش وزنشون میشه ولی جای نگرانی نیست و این کاملا یک چیز عادی است و به جنین نیز هیچ آسیبی نمیرسه. جنین موادی که لازم داره از جفتش میگیره. خانوم ها میتونن قبل از پا شدن از...

خوب باز بریم رو بقیه ناراحتی های که تو دوران بارداری سراغ خانوم ها میاد! دردا که یکی دو تا نیست آخه !!! ولی اشکال نداره، می ارزه !   ادامشو بخونید!   ورم دست و پاها ورم پاها تو طول روز کاملا عادی است. برای کاهش ورم پا میشه از جوراب های مخصوص که تو داروخانه موجود هست استفاده کنید ولی بدونید که این جوراب ها رو همین که میخواهید صبح از خواب پا شید، رو پاتون کنید. همینطور انداختن پا رو یه بالش یا چیزی که پا رو بلند نگه داره به کاهش ورم کمک میکنه. سعی کنید 1 ساعتی تو روز این کار رو انجام بدید. دلیل ورم پا، سنگینی وزن بدن است و این ورم در تابستون بیشتر میشه، اون هم به خاطر گرما. شنا کردن یا حداقل وایستادن در آب کمک خوبی میتون...